Dobry cholesterol

Dobry cholesterol stanowi substancję, która jest produkowana oraz wykorzystywana przez organizm. Pomaga zachowywać nam zdrowie oraz witalność na długi okres. Organizm to źródło, które może dostarczyć około 75% cholesterolu. Drugie źródło stanowi codzienne menu człowieka, która daje 25% tej substancji.

Jak podwyższyć dobry cholesterol?

  • Ruch – jest idealnym sposobem na to, aby podnieść dobry cholesterol, zwany HDL. Najbardziej sprawdzÄ… siÄ™ ćwiczenia aerobowe.
  • SchudniÄ™cie – niestety, ale otyÅ‚ość powoduje to, że wzrasta zÅ‚y cholesterol i obniża ilość dobrego. Z tego też powodu utrata zbÄ™dnych kilogramów jest strasznie istotna.
  • Ograniczenie kwasów tÅ‚uszczowych, które sÄ… niezdrowe – musimy mieć jednak na uwadze, iż nie każdy tÅ‚uszcz jest szkodliwy. Należy zrezygnować z tÅ‚uszczu pochodzenia zwierzÄ™cego oraz ciężkich przekÄ…sek.
  • BÅ‚onnik – zostaÅ‚o udowodnione naukowo, iż produkty, które sÄ… peÅ‚noziarniste wpÅ‚ywajÄ… na obniżenie siÄ™ zÅ‚ego cholesterolu, a podwyższajÄ… dobry. Można brać go w postacie kapsuÅ‚ek.
  • Sok żurawinowy, omega 3 oraz kwas tÅ‚uszczowy – wpÅ‚ynÄ… na podwyższenie dobrego cholesterolu. Jesli kobieta znajduje siÄ™ w okresie menopauzy, to zaleca siÄ™ jej przyjmowanie wiÄ™kszej iloÅ›ci wapnia.